남자 웨이트트레이닝 순서
남자 웨이트트레이닝 순서 몸짱을 만드시는 남자분들을 보면 정말 피나는 노력을 많이하시더군요.넓은 어깨와 식스팩을 원하시는 분들이 많으실텐데요.오늘은 넓은 어깨를 만들기위해서남자 웨이트트레이닝 순서에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 남자 웨이트트레이닝 순서 운동은 그저 몸만 만드는게 끝나는게 아니라자세를 교정하는데도 좋으니 참고해보세요. 남자 웨이트트레이닝 순서 1. 숄더 프레스 머신 머신에 앉아 엉덩이와 어깨를 밀착시킨 후 어깨 너비에 약 두배정도 벌려손가락이 앞을 향하도록 바로 잡은 후자신에게 맞는 중량을 선택하여 손으로 밀지 말고어깨로 든다는 느낌으로 머신을 들어올리시면됩니다.어깨에 자극이 가도록 천천히 내려줘야하기때문에바가 양쪽 귀와 평행이 될때까지 내리면됩니다. 남자 웨이트트레이닝 순서 2. 바벨 ..